inteligencia emocional

¿Quieres saber cómo potenciar la inteligencia emocional ?

En la vida estamos rodeados de emociones. Y nos sirven para relacionarnos con nuestro día día y con las personas que tenemos a nuestro alrededor.

Nadie nos enseño regular las emociones. Las emociones nos conectan con el mundo y son el modo de relacionarnos con la vida. La inteligencia emocional nos permite manejarnos en los conflictos con los demás. Evita la baja autoestima. Nos permite regular mejor la ansiedad. Previene la baja tolerancia a la frustración, entre otras cosa la inteligencia emocional sería saber cómo te encuentras, que es lo que sientes… y así poder identificar si estás enfadado, si estás triste, si estás alegre… Este es el modo de poder percibir la emoción. Ser capaz de poder percibir las emociones de los demás Y así puedes mejor empatizar con ellos, ponerte en su lugar.

Luego sería:

  • primero preguntarte: ¿cómo me siento?,
  • segundo ¿cómo quiero sentirme?
  • y tercero ¿qué es lo que tengo que hacer para sentirme como yo quiero?.

Tienen sus ventajas y sus funciones

Por ejemplo, la tristeza. Nos ayuda a adaptarnos a una situación de perdida, y además también nos ayuda a que los demás nos puedan ayudar. Le enfado no sirve, por ejemplo para poner límite con los demás. Si yo quedo con una persona que llega 30 minutos tarde, lo normal, incluso sano y útil, es que muestre ese enfado. Lo que no puedo hacer es dejarme llevar por esa emoción. Si me dejo llevar por la emoción, perdería la razón que tengo en el contenido con la forma. Por eso la emoción hay que recogera pero hay que regularla para así no dejarme llevar por ella.

Es muy importante que las emociones las expresemos. Mira, te voy a poner un ejemplo, imagínate que imagínate que mi dedo pulgar es la amígdala, y que el puño es el cerebro. Las emociones está ahí. En la medida que las expreso. Imagínate que las emociones fuesen un saco de arena, van saliendo y según van saliendo van soltando arena, van perdiendo fuerza y van a la parte frontal que es cuando lo expresamos. Luego eso es lo que tenemos que hacer, expresar las emociones para así poder
regularlas
. Expresar las emociones es muy importante pero no solo tenemos que quedarnos en la expresión de las emociones: hay que regularlas. Tengo que decidir, según esar emoción com

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Te voy a explicar brevemente las funciones que tienen las emociones

  • Son una señal para nosotros y para los demás
  • Nos preparan para la acción.o quiero actuar
  • Vigilan el estado de nuestras relaciones con los demás.
  • Evalúan si las cosas van bien.

Los pensamientos y la razón dan sentido a la emoción.

La felicidad no es simplemente alegría.

La tristeza, como las emociones negativas son vitales para tu bienestar.

Acepta tus emociones negativas, no las suprimas. Si no sientes lo negativo tampoco sentiras lo positivo.

Aquí os dejo el vídeo de la prestigiosa revista digital Psicología y Mente donde te lo explico.

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