Una tortuga, una liebre y un mosquito. psicología para ir tirando

Mi colega y sin embargo amigo Nacho Coller acaba de publicar en el mes de abril su primer libro, “Una tortuga, una liebre y un mosquito. Psicología para ir tirando ”.

Una tortuga, una liebre y un mosquito,Psicología para ir tirandoEn este primer libro Nacho basándose en los últimos estudios científicos de psicología, nos habla de la resiliencia, la empatía, la motivación, la felicidad y el sufrimiento, la importancia de dormir, el amor, la pareja y el flirteo, el mundo del trabajo, la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), dándote instrumentos sencillos y eficaces con los que mejor afrontar las dificultades que la mente y la vida te plantean en el día a día. A lo largo del libro encontrarás relatos cortos, ciencia, humor, psicología y algún apunte autobiográfico en el que Nacho explica la ansiedad y su hermana mayor la depresión desde su vivencia personal y experiencia profesional.

Según dice el propio autor;

“Este libro es un tributo a la gente sencilla que facilita la vida a los demás, a los que sonríen sin llevar la máscara de Joker, a los generosos, a los que perdonan y se esfuerzan por enmendar errores, a los que cantan mientras se duchan pese a desentonar, a los que rumbean a la vida y a los problemas, a los que arriesgan, suman y cambian sus rutinas de vez en cuando y encuentran placer en ello, a los que son un espejo en el que mirarse e imitar, a los que molan, a los que van de frente, a los que pasan página y ayudan a los demás a cerrar heridas, a los que convierten la vida en un espacio casi libre de quejas, a los que hacen reír, a los que escuchan y acompañan con sonoros silencios, a los que se exponen ante los demás tal como son sin caretas ni dobleces, a los que permiten que el que está a su lado baje la guardia y muestre su cara b sin preocuparse de si va a gustar o no, a los que piensan que el sol sale para todos, a los que no mean colonia, a los que desdramatizan los problemas propios y ajenos, a los buenos de verdad pero exentos de idiocia. Sí, a los divertidos y a los facilitadores de buen rollo allá donde se encuentren, a los que comparten tus más bellos sueños y no ponen pies en polvorosa cuando aparecen tus peores pesadillas, a los que llaman cuando más lo necesitas, a los que mandan un simpático wasap que te alegra el día, a los que saben respetar tus silencios, a los que con una simple mirada son capaces de escanear tus necesidades y saben echarte un capote. Muchos de estos tipos han pasado por mi vida, y han hecho y hacen de ella un lugar apasionante repleto de experiencias positivas. A todos ellos va dedicado este libro”.

Contenido

Son diez capítulos los que conforman el libro. En el desarrollo del libro Nacho desde su conocimiento y experiencia personal y profesional te da las claves para enfrentar distintos aspectos de tu vida cotidiana. Aquí tienes una descripción de los temas que trata en cada capitulo:

  1. La buena gente.
    1. La felicidad.
    2. Cómo detectar a la buena gente.
  2. La psicología puede ser fácil y divertida. Herramientas de un psicólogo.
    1. Buscando a un yo con sentido .
    2. Dos tipos discutiendo en mi azotea.
    3. Pájaro que vuela, a la cazuela: el placer de vivir.
    4. Unas sugerencias para alejarte del lado oscuro de la Fuerza y dos recomendaciones de regalo.
  3. Ansiedad, cuando la cabeza se pone en modo espiral y lo que nos cuesta hablar en público .
    1. Ansiedad.
      1. Cómo se forma tu personalidad.
      2. Rasgos de la personalidad de ansiedad elevada (PAE).
      3. Los ataques de pánico y la niña del exorcista.
      4. Sugerencias para gestionar la ansiedad.
    2. Nos vamos de camino al mundo de las obsesiones.
      1. Características de la persona obsesiva .
      2. Cuatro falsas creencias para ayudarte a salir del hoyo.
    3. Hablar en público
      1. Ansiedad antes de hablar en público y una prueba para detectar los peligros.
      2. Unos consejos para antes de dar una charla (que pude extraer de un fax que me salvó la vida).
      3. Sugerencias a utilizar durante la charla .
      4. Cómo despedirnos y qué hacer cuando pregunta un brasas.
  4. Cuando la depresión te atasca y aparece el sufrimiento .
    1. La depresión.
      1. Reacciones de la persona depresiva .
      2. Tres tipos de personalidad. El depresivo, el ansioso y tú mismo .
      3. Un psicólogo no es Superman, y yo también tuve una depresión .
    2. El sufrimiento.
    3. Unas sugerencias para cuando la vida nos gasta una pesada broma.
  5. Una mesa de cuatro patas que cojea. Ira, rencor, narcisismo y envidia.
    1. La ira.
      1. Qué es la ira y tipos de ira
      2. Sugerencias para no perder los papeles.
    2. El rencor.
      1. Entre el odio y el rencor, un paso .
      2. Unas sugerencias para gestionar el rencor y poderpasar página.
    3. El narcisismo.
      1. ¿Cómo funciona don Narciso?
      2. Las causas del narcisismo.
    4. La envidia .
      1. ¿Qué es la envidia?
      2. ¿Por qué envidiamos? O vale, pero yo no soy un envidioso
      3. Unas sugerencias para mantener alejada la envidia
  6. Tiñosos.
    1. Cómo es un tiñoso .
    2. Sugerencias que pueden ahorrarte varios disgustos.
  7. Empatía y resistencia. Una parte importante del ser humano y de otros animales.
    1. Empatía.
      1. Qué es la empatía y sus tipos .
      2. Sugerencias para ponerte en los zapatos del otro.
    2. Resiliencia.
      1. Bases neurológicas de la resiliencia.
      2. Sugerencias para convertirte en un buen resiliente.
  8. La importancia de dormir .
    1. Un reto intelectual para que se resequen tus meninges.
    2. Por qué es tan importante dormir.
    3. Ciclos del sueño.
    4. Falta de sueño en el trabajo .
    5. Sugerencias para dormir mejor.
  9. El bonito mundo del trabajo.
    1. La convivencia con los compañeros de trabajo.
    2. Una empresa necesita buenos trabajadores y mejoresgestores .
    3. Sugerencias para el que tiene problemas en el trabajo.
  10. Amor, pareja y el difícil mundo del flirteo.
    1. Amor y pareja.
      1. Claves de una pareja con un buen nivel de satisfacción.
      2. Un test que puede provocar una buena bronca, o no.
    2. Ligar.
      1. Éxito en tus citas.
      2. La primera cita .
      3. Platicando, que es gerundio, y el sentido del humor.
  11. Libros citados en el texto.

Mi recomendación

Este libro te lo recomiendo tanto si en este momento te encuentras mal, o aun estado bien quieres estar mejor. No es la piedra filosofal, ni va ser nada que cambie tu vida absolutamente. Lo que si te puedo asegurar es que su contenido es útil y fruto de la experiencia de un gran profesional de la salud y el bienestar. Y además Nacho te lo cuenta de un modo fácil, práctico y divertido. “Fresquito” como diría el propio autor. Aún así con todo el rigor de las últimas investigaciones de la ciencia.

Si eres profesional de la salud, creo que puede ser muy útil para tí y para tu desempeño profesional. Nacho nos cuenta no solo que hacer, sino además cómo hacerlo. Y eso no es fácil encontrarlo en un libro.

¿A que esperas para leerlo?

Puedes adquirirlo Aquí

Abajo puedes ver un breve vídeo de la presentación del libro que hicimos en Valencia.

 

Próximo viernes 8 de junio presentación a las 19:00 en el Corte Ingles de Callao MADRID

2 comentarios de “Una tortuga, una liebre y un mosquito. Psicología para ir tirando

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