Claves para manejar el estres

¿En tu día día te sientes superado por el estrés? ¿Sientes que estás una continua montaña rusa sin fin?.

Tengo una buena noticia para ti. Mejor dicho dos. La primera es que puede regular tu estrés. Y la segunda que fundamentalmente depende de ti. Te voy a dar siete claves para que no estés continuamente devorado por el estrés en tu día día.

  1. Relájate y haz aquello que te gusta. Para regular el estrés practica la relajación progresiva al menos una vez al día. Solo te va a llevar entre 15 y 20 minutos. Disfruta de las buenas cosas que tienes tú. Y ,además, pon el foco de atención en ello. Recuerda que el cuidarte no es un lujo, es una necesidad.
  2. Vive el momento, aprovecha el día y no confíes en él mañana. No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy en cuanto al disfrute. O mejor dicho vive cada momento de bienestar como si fuera el último. Lo importante está en las pequeñas cosas de la vida: el tomarte un café y saborearlo, en una charla con un amigo,… trata de disfrutar de esos momentos.
  3. Practica deporte. Sabes que practicar deporte te bienestar, tanto físico como psicológico. No solo generas endorfinas que te hace mejorar tu bienestar físico. Además al verte mejor y más saludable te vas a sentir mejor, va a subir tu autoestima y vas a ganar en seguridad.
  4. Actúa y piensa positivamente. Se trata de implementar pensamientos positivos y comportamientos que vayan en esa dirección. Trata de centrar tu atención en lo que tienes, no en lo que te falta. pensar de un modo positivo exclusivamente no te va a solucionar el día día, pero si además implementas comportamientos en esa dirección va haber mayor probabilidad de que tengas mayor bienestar, Y que seas capaz de regular tu estrés.
  5. Toma decisiones. Decide la mejor opción. Y si te equivocas habrás aprendido. Si no te decides no te vas a equivocar, pero no va avanzar. Estar dándole vueltas y lo mismo. Vamos a estar dándole vueltas y rumiando esto va a facilitar que tu estrés te supere. Trata de pensar en lo que harías si no tuvieras miedo y hazlo.
  6. Invierte en experiencias. Las cosas no son lo importante, lo que tiene más valor son las experiencias. Está demostrado científicamente que el invertir en experiencias te va a dar una felicidad más duradera que comprar cosas. Recuerda, por ejemplo, cuando has hecho un viaje, siempre lo vas a recordar como algo bonito. Incluso tendrá más valor según pase el tiempo. Sin embargo, cuando compras un coche, al principio tendrá un valor para ti, irá perdiendo en la medida que pasa el tiempo. Luego invierte en experiencias, no tanto en cosas.
  7. Vive el momento. Como decía John Lennon, “la vida es eso que pasa mientras estamos pensando en otros planes”. Ocúpate y déjate de preocuparte. Trata de vivir el momento. El cerebro no es una buena máquina en la multitarea. No es eficiente. Además la multitarea va a facilitar que te veas desbordado por el estrés.

Aquí os dejo el vídeo de la prestigiosa revista digital Psicología y Mente donde te lo explico.

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