duelo migratorio

¿Estas lejos de tu país, en buscas de nuevas oportunidades?

Emigrar a otro país supone gran cantidad de consecuencias positivas, como la posibilidad de nuevos desafíos, crecimiento, aprendizajes de vida, posibilidad de éxito, etc. No obstante, todo cambio también constituye una crisis, un costo psicológico importante, tanto por los apegos que dejas en tu lugar de origen, como por el choque cultural que muchas veces se presenta. En este proceso de duelo migratorio pueden surgir síntomas  psicológicos y físicos como ansiedad, cambios de ánimo, dificultad en las relaciones sociales, tensión muscular, dolor de cabeza, entre otros.

¿Cómo puedo vivir el duelo?

El sobrellevar adecuadamente este proceso de duelo migratorio, va a depender de nuestras características psicológicas a nivel personal tales como: Autoestima, manejo de ansiedad, niveles de acertividad y capacidad de resiliencia frente a las deficultades. Así como también, dependerá del contexto que se presenta la situación, lograr llegar a un lugar adecuado, encontrar personas con las cuales pueda crear vinculos profundos. No es lo mismo emigrar en buenas condiciones, portando los documntos necesario, un trabajo y recursos económicos suficientes. Otra psosibilidad es emigrar Con los factores estresante medianamente controlados, semi documentados. Por último emigrar en situaciones extremas, en estado de indefención y desesperanza emocional, en el cual se hace muy difícil elaborar el duelo migratorio, originando crísis.

Sindrome de Ulises

El concepto “Síndrome del inmigrante con estrés crónico y múltiple –Síndrome de Ulises” fue descrito el año 2002 por Joseba Achotegui, en el cual refiere que,  

la migración constituye un factor de riesgo si el inmigrante es lábil, el medio es muy hostil, o si se dan las dos cosas a la vez: en cuyo caso las cosas se pondrán muy difíciles para que el inmigrante pueda elaborar su duelo de forma satisfactoria.

 

Causas del duelo migratorio

El proceso migratorio constituye un dueloEl duelo por la perdida de algo o alguien es un proceso sano que busca reconfortarnos, hacer que aceptemos la pérdida y así adaptarnos a la nueva situación. La causa se puede atribuir a que la separación de tu lugar de origen,  supone una parte de estrés y de tensión. Achotegui en 2002, considera que existirían 7 duelos en la migración en relación a:

  • La familia, la lengua,
  • la cultura,
  • la tierra,
  • el estatus social,
  • el grupo de pertenencia
  • los riesgos físicos.

Factores que te influyen

  • Dentro de las áreas comprometidas, podemos mencionar  que hay un atentado hacia el apego, entendido como:

“el proceso humano natural de generar relaciones  afectivas y vinculos duraderos , con el objetivo de asegurar la supervivencia” (Bolwy, 1969).

  • Tambien se ve afectada la autosuficiencia, entendida como:

Creer “que uno puede organizar y ejecutar determinados cursos de acción requeridos para tratar con situaciones prospectivas” (Bandura, 1980).

  • Por otro lado hay un déficit de red social, entendida como:

“el componente del capital humano que permite a los miembros de una sociedad confiar en los demás y cooperar en la formación de nuevos grupos y asociaciones” (Coleman, 1984).

La percepción de ausencia de control sobre el resultado de una situación, (Seliman, 1975). La persona deja de luchar, deja de intentarlo.

Síntomas que puedes presentar

Es importante señalar que los síntomas que se viven en una situación de duelo migratorio, no constituye una enfermedad, lo que se presenta es una reacción frente al estrés de la separación. Por lo cual es un proceso totalmente normal, natural y sano.

Es posible que sientas que el mundo se viene encima, te inundas de tristeza, miedo, frustración, soledad y  desesperanza. Pequeñas cosas pueden despertar irritabilidad y cambios de ánimo significativos. Junto con todo esto, a nivel mental puede existir un replanteamiento constante de sí mísmo y de la vida en general, que muchas veces viene acompañado de pensamientos catastróficos como: “Todo irá peor, no lo lograré, y si tanto esfuerzo no me sirve para nada, y si fracazo …etc”. Dichos síntomas, repercute en dificultades de concentración, dado que los pensamientos de pérdida y deseseranza se apoderan de gran parte de lo cotidiano afectando la memoria, por lo tanto la capacidad de aprendizaje. Lo cual se transforma en una desventaja en el proceso de adaptación.

Abordaje Terapeutico

Si las emociones de tristeza o de ansiedad no se gestiona de manera adecuada, nos acerca a diferentes alteraciones de salud mental, mencionadas anteriormente.

El conjunto de emociones  que conlleva un duelo migratorio es inevitable, así como también cada uno lo desarrolla de manera única. No obstante, se puede disponer de los recursos psicológicos necesarios para hacer frente de forma adaptativa ante el proceso de cambio, convirtiendo la crisis en una oportunidad, en una posibilidad de éxito, cumpliendo con tus objetivos planteados.

El trabajo terapéutico se orienta principalmente en el reencuentro consigo mismo, sus recursos personales, con el presente, con los propósitos y el para que nos encontramos fuera de nuestro país de origen, junto con esto, conectar elementos de su vida que generan  sensaciones placenteras, que le hacen sentir bien y que son positivos para su salud mental y física, ( deporte , música , arte, etc.)

Es importante identificar habilidades de resiliencia, y en conjunto proporciónar  las aptitudes necesarias, para que el consultante construya una sólida creencia en sí mismo y genere oportunidades para que ejercite esas aptitudes.

Aceptar la decisión tomada, centrar los objetivos que lo impulsaron a mover y salir de tu país, clarificar metas y valores a seguir.

Desde esta perpectiva, identificar  que puedes descubrir en esta nueva realidad que te permitirá sentirte realizado. Integrarse, hacer nuevas redes de relaciones sociales, la pena entre muchos duele menos. Por último apertura hacia el aprendizaje, son parte de las principales variables a tener encuenta durante el proceso.

Si te encuentras lejos de tu país, sientes que se hace difícil elaborar tu duelo, no dudes en contactar un psicólogo fin a tus valores y cultura.

En la sección de colaboraciones con otros profesionales de la salud y el bienestar en general. Os presento desde esta web de consulta de psicología online a Elizabeth Alfaro Alvear psicóloga de origen chileno afincada en en Dinamarca, alumna del curso online ‘Coaching’ para ser Psicólogo Online

Su experiencia dentro de la psicología es en el ámbito principalmente clínico, y es especialista en duelo migratorio por formación y experiencia vital. En este vídeo de su pagina de Facebook  Terapynet nos habla del duelo migratorio .

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies