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¿Tienes problemas de autoestima? Te voy a dar 10 claves para mejorarla

Primero de todo, te voy a decir en que consiste la autoestima.

Es la percepción que tenemos de nosotros mismos, y de lo que somos, y hacemos y de lo que somos capaces de hacer.

Todos tenemos una imagen de nosotros mismos y sabemos cuáles poder pueden ser nuestras capacidades y nuestras vulnerabilidades. Eso es nuestra propia imagen. Esta autoimagen contribuye en gran parte a lo que va a ser nuestra autoestima.  La autoestima depende de cómo nos sentimos valorados, queridos y aceptado por los demás, y cómo nosotros mismos nos valoramos, nos queremos y nos aceptamos.

Las personas con una sana autoestima se sienten bien consigo mismas, valoran aquello que hace y se sienten orgullosas de sus opiniones de sus habilidades y de sus capacidades.

Las personas que tienen una baja autoestima piensan que no gustan a nadie, que no son capaces de hacer nada bien, y que no son aceptadas por nadie.

Todos a lo largo de nuestra vida podemos pasar por un problema de autoestima. Hay dos períodos que son crítico:

  • En la adolescencia es un período en el que es muy importante la valoración que hacen los demás de nosotros.
  • Y otro, en la edad adulta, que es cuando pasamos por una crisis, por ejemplo, una separación, o nos han despedido del de trabajo… Son momentos en los que podemos tener problemas de autoestima

Tengo para vosotros una buena noticia.

La autoestima no es algo inamovible, es algo que podemos mejorar.

Para ello me voy a dar diez claves:

  1. Acepta tus pensamientos negativos y trata de valorar los positivos. Tienes que focalizar la atención hacia lo que tienes, no hacia lo que te falta.
  2. Huye de la perfección. intenta hacer las cosas lo mejor posible, no perfectas.
  3. Unas veces se gana y otras se aprende.  ¿Qué quiero decir con esto? Que a veces vamos a cometer errores, a veces vamos a fracasar pero forma parte del aprendizaje.
  4. Inicia cosas nuevas. Si inicias cosas nuevas vas a adquirir nuevas habilidades de las que te vas a sentir orgulloso.
  5.  Identifica aquello que puedes cambiar. Y lo que no puedes cambiar, aceptalo.
  6. Fíjate objetivos. Dirige tu comportamiento hacia esos objetivos, y si puedes, escríbelos.En la medida que lo escribes, hay más probabilidades de que lo hagas.
  7. Siéntete orgulloso de tus opiniones e ideas y, además, exprésalas.
  8. Sé generosocolabora. Esto va a hacer que haya más probabilidad de que sean valorados por los demás.
  9. Haz deporte, ejercicio físico. Te hará sentir bien.
  10. Te voy a decir algo de perogrullo: disfruta, pásalo bien. Esto no es egoísmo, esto es sano, que va a hacer que te sientas bien y que esa autoestima mejore.

Aquí os dejo el vídeo de la prestigiosa revista digital Psicología y Mente donde te lo explico.

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