La psicología es la ciencia que trata la conducta y los procesos mentales de los individuos y cuyo campo de estudio abarca todos los aspectos de la experiencia humana. En la consulta de psicología online empleamos métodos empíricos cuantitativos  para conocer el comportamiento y así poder mejorarlo hacia el bienestar.

A finales de los años 1990 el Prof. Martin Seligman de la Universidad de Pensilvania y antiguo Director de la Asociación Americana de Psicología, tras destacar la necesidad de investigar de forma decidida los aspectos saludables del ser humano, propuso la creación de la psicología positiva como corriente específica dentro de la psicología. Estudia las bases del bienestar psicológico y de la felicidad así como de las fortalezas y virtudes humanas.ID-100286182

Richard Wiseman calificado como “el psicólogo experimental más interesante e innovador del mundo de hoy” autor del libro “59 segundos” . Desde hace unos años, la psicología se ha adentrado en cuestiones como la felicidad, la motivación, la creatividad, las relaciones personales o la toma de decisiones. Y uno de los expertos en difundir las últimas averiguaciones sobre lo que realmente nos importa es Richard Wiseman, psicólogo de la Universidad de Hertfordshire .

1.- No solamente los pensamientos y sentimientos repercuten en la manera de actuar, sino que la manera de actuar modifica los pensamientos y los sentimientos. Un ejemplo… En la vida cotidiana, cuando nos sentimos felices, sonreímos, pero lo opuesto también es cierto, y hay muchos estudios que lo demuestran. Cuando te obligas a sonreír, eso te anima, te hace sentir más feliz. Eso sí, hay que mantener la sonrisa en la cara durante unos 10 a 15 segundos, mantenerla ahí, y hay muchas maneras de hacerlo: puedes forzar una sonrisa…O bien puedes sostener un bolígrafo entre los dientes para que la cara adopte la posición de sonrisa. Los estudios demuestran que te hará sentir mucho mejor. Es una idea muy simple, pero muy poderosa.

2. Hay estudios que  demuestran que los enamorados se miran a los ojos, así que para generar el sentimiento de amor, hay que hacer eso mismo. Se reúne a desconocidos en un laboratorio, un hombre y una mujer, y se les dice que harán una prueba sobre percepción extrasensorial, pero que, para que funcione, deberán mirarse fijamente a los ojos. Vamos, que se les miente para el experimento, pero luego resulta que acaban sintiéndose muy atraídos el uno por el otro, ¡y es porque se han mirado a los ojos! Es lo mismo que decíamos antes, que cuando uno está feliz sonríe, pero cuando sonríe también se siente más feliz. De nuevo, la idea es que tu comportamiento determina tus sentimientos y no lo contrario.

3.- Desfogarse con agresividad genera más agresividad y no lo contrario. La idea freudiana, y Freud sin duda tuvo muchas ideas, la mayoría erróneas. Su idea era que la agresividad estaba arraigada en nuestro inconsciente, y que si queríamos expulsarla de nuestro sistema, debíamos ser activos físicamente, propinar puñetazos, y acciones similares. Pero volvemos a la teoría de que nuestra manera de actuar determina cómo nos sentimos. Si empiezas a dar puñetazos y golpes, ¡empezarás también a sentirte enfadado! Esto es exactamente lo que demuestran nuestros estudios. Si a alguien que está enfadado con otra persona le pides que empiece a golpear un cojín, al final acabará sintiéndose más enfadado, no menos.

4.- Hay que alabar el esfuerzo, no los logros. Cuando un niño llega a casa y ha sacado un sobresaliente le decimos: «¡felicidades por el sobresaliente!», pero hay muchos estudios que demuestran que eso es algo muy perjudicial. El motivo por el que es perjudicial es porque los niños generan ansiedad, ya que necesitan sacar otro sobresaliente para recibir más alabanzas, y a menudo los factores para lograrlo están fuera de su control. En cambio, elogiar los esfuerzos del niño diciéndole: «qué bien, veo que has trabajado muy duro, ¡te has esforzado mucho y has hecho todo lo que estaba en tus manos!» es una manera muchísimo mejor de alabarles, porque eso sí que pueden controlarlo y saben que pueden repetirlo.

5.- Se trata de otro mito muy generalizado, según el cual hay que comprar los CD de Mozart y ponérselos a los niños, porque eso les ayudará. Todo se remonta a un único estudio que, al parecer, sacó esa conclusión. Pero luego otros científicos (y eso es importantísimo para la psicología y la ciencia) intentaron repetir el estudio, hacerlo de nuevo, y no pudieron obtener el mismo resultado. Lamentablemente, se difundió elmensaje de que escuchar a Mozart hace que los niños crezcan y sean muy inteligentes. Pero no es cierto en absoluto. Sí que es verdad que hacer que los niños aprendan a tocar un instrumento musical puede ayudarlos, porque para eso se necesita autodisciplina. Sin embargo, el mero hecho de escuchar música no va a beneficiarlos.

6.- 5 a 1: cada comentario negativo queda compensado por cinco positivos. A veces se pierden amistades por un único comentario que la otra persona ha hecho o que se nos queda grabado a fuego en el cerebro durante diez o veinte años, mientras que los comentarios positivos, las alabanzas y las cosas bonitas que nos ha dicho esa persona caen en el olvido. Y algunos estudios se han centrado en las parejas casadas para buscar las diferencias entre los que se divorciaban o separaban y los que permanecían juntos. Entre los que se quedaban juntos, tenía que haber este equilibrio de 5 a 1: cada comentario negativo debía quedar compensado por cinco positivos, ¡y cinco comentarios positivos es muchísimo! Pero esto es lo que tiene que pasar porque, si no, es muy difícil la pareja se mantenga.

7.- El cambio tiene que empezar por nosotros mismos. Si pensamos en un problema por ejemplo el calentamiento global, puede haber una solución tecnológica, pero el problema lo hemos causado nosotros con nuestra conducta y con nuestra manera de pensar, así que cualquier solución deberá salir también de nosotros. ¡Es fundamental que entendamos por qué nos comportamos como nos comportamos! Una de las cosas más importante que considera Richard Wiseman es la idea de visualizarte a ti mismo haciendo bien algo no siendo perfecto o exitoso. Si vas a una librería y compras un libro de autoayuda para motivarte, te dirán: «imagínate a ti mismo siendo perfecto y consiguiendo lo que quieres». ¡Es un consejo espantoso! Si alguien lo sigue, tenderá a fracasar a la mínima que se le presente un escollo en el camino hacia la consecución de su objetivo.

8.- El contacto físico genera mas probabilidades que que te ayuden. Cuando le pides a alguien algo, le pides ayuda o un favor, por ejemplo cuando tienes un billete de diez euros y necesitas cambio… tocarle ligeramente en la parte de arriba del brazo… Significa que tendrás alrededor del 30% más de probabilidades de que te ayuden. Esto sucede porque tocar a alguien es un signo de estatus. Es como decir: «tengo un estatus alto, más alto que tú, por eso te toco ligeramente» y hace que sea más probable que la gente te ayude.

9.- Paga por experiencias, no por objetos. Ve a conciertos, películas y restaurantes inusuales o raros: te darán la oportunidad de hacer cosas con otros, o de contárselo después a otros.

¿Es cierto el poder del pensamiento positivo? Dedica 59 segundos cada día a mejorar tu vida

Fuente: Richard Wiseman –  “59 segundos”

Miguel A. Rizaldos Lamoca

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